不是你疯了,其实你只是遭遇情感的操纵
作者:等爱 2021-12-29 12:45:22 心理健康

        一旦遭遇情感操纵,需要你有十足的能力去摆脱,当你被人精神操纵,你就不再是你了。你会心甘心愿的被对方压榨,为对方做出奉献、牺牲,还不敢要求回报。你的不拒绝,不反抗,在操纵者看来就是默认这种相处关系,甚至有的自恋操控者还认为你享受其中。

不是你疯了,其实你只是遭遇情感的操纵

前优质偶像的世纪大瓜来到尾声,“蕾神之锤”在快狠准反击之余,也科学地输出了一系列值得关注的心理学名词,其中以“煤气灯效应”最为瞩目,迅速登上各大读书榜单。今天我们一起看看。


“煤气灯效应”又叫认知否定,或称情感操纵,是通过“扭曲”受害者眼中的真实而令受害者怀疑自己的理智,实际上是一种心理操控和洗脑。煤气灯效应的受害者难以分辨真假,因而会质疑自身的感受和所见所想,无法相信自身对现实的解读。


煤气灯效应令人痛苦压抑。要理解这一心理现象,必须首先理解人的理智与正确感知现实之间的关系。


01

理解人与现实的互动


人类以一种独特的方式与现实互动。客观现实独立于个体而存在,而主观现实与个人的现实体验紧密相连。


由于生活是客观存在的,我们倾向于用现实来衡量我们对现实的感知,也必须这样做。我们只有对现实具有确切的感知,才能理智地生活。以下例子可以解释这一点。


假设桌子上有一碗水在冒烟,你可以轻易得出结论——“那是热水。”


你是怎样得出这个结论的?通过感知。因为水在冒烟,这是热的迹象,所以你推断那是热水。为了确认你对现实的感知是正确的,你走过去,伸出手一摸,然后立刻缩回来,微微一笑。没错,水是热的。


于是你心里踏实了,神清气爽。你相信自己能够准确地感知现实,因为你的感知与事实证据相契合,而且如果对证据进行测试,返回的测试结果也与你的预测完全一致。这意味着,你是神志清醒的。


02

情感操纵的可怕之处


这就是为什么我们对现实的准确理解说明我们头脑清醒。如果你能读懂这个简单的解释,那接下来我们看看煤气灯效应如何扰乱我们的理智。


煤气灯效应告诉你,你对现实的感知是不真实的。这是一个玩弄你理智的诡计,让你开始质疑自己的推导能力,包括推理和判断能力。


想象一下,你感觉到你的交往对象对你有所隐瞒。对方好像并不诚实,而且行事诡秘,有时会无故消失。


当你观察到这些行为时,内心会产生不安全感。你心里有把声音告诉你,对方大概率正在或将要欺骗你。你没有证据,但对方的行为已经说明了一切。


你甚至可能在和对方打电话时听到那边还有另一把声音,但当你问起对方和谁在一起时,只会得到断然的否认,坚定得让你不禁怀疑,自己究竟是真的听到了其他人的声音抑或只是想象。


不是你疯了,其实你只是遭遇情感的操纵


每当你让对方直面应该承担的责任或坦白的事情时,对方会否认,让你以为一切都是你自己臆想的。你可能会提到具体什么时候他们对你有所欺瞒,但他们不会认错,只会直接否认,或是把话题转到你身上,让你觉得这都是你缺乏安全感造成的。


你开始怀疑一切。因为没有第三方佐证,你怀疑自己的理智,质疑自己的感受和想法。最后,他们会将一切归咎于你缺乏安全感。你无法辩驳,只得保持沉默,或许还会承诺以后多加注意。


情感操纵者大多是非常聪明的人,因此,无论你拿出多少证据来与对方谈逻辑,对方总是能够巧妙脱身,让你觉得自己更加愚蠢。


03

情感操纵的迹象


情感操纵很隐蔽,其实仔细观察,仍然有迹可循。


然而,由于涉及情感,大多数人难以辨别情感操纵模式。一旦受到情绪左右,我们很容易犯错。在煤气灯效应中,因为我们想要相信约会对象并非坏人,因而往往会忽略某些迹象,为对方的阴险行为开脱。


以下是情感操纵的一些迹象。


a.常常说你太敏感。


如果对方说你太敏感,就是说你的所有感受都是不对的,而这些感受正好都是对方引发的。不管对方做了什么,这都是不恰当的回应。


一旦对方让你觉得自己太敏感,你就会逐渐丧失对让你不舒服的事情作出回应的能力。这是一种精神上和情感上的双重折磨。你明明想要谈论这个问题,却又不想别人觉得你缺乏安全感。这种处境非常消耗人。


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b.通过转移话题来逃避责任


恋爱中的双方都会犯错,有时我们甚至会发现自己陷入了说谎的境地。


情感操纵的问题不在于犯错或说谎,而在于情感操纵者从不承认自己的错误。他们会有策略地利用转移注意力,要么把矛头指向你,要么转变话题。你会发现,每当你指出对方的错误时,对方都是同样的招数——绝不认错。对方只会责怪你,或者狡猾地将话题转移到类似的问题身上。


不是你疯了,其实你只是遭遇情感的操纵


c.令你害怕面对TA


与情感操纵者一起久了,你会发现自己面对对方时会感到不安,因为你明知无论采取什么策略,每一次提问每一次对抗都只会以吵架收场。


即使你知道是对方的错,你也知道自己永远无法让对方正视这一点,永远没有出路。


每次谈话都像是一场拔河比赛,耗尽你的能量,让你挫败沮丧,疲惫不堪。


04

情感操纵者的特征


情感操纵者的一个明显特征是不诚实,毫无节操和诚信可言。


情感操纵者撒谎成性,善意的谎言也好,隐瞒也好。情感操纵本身就是一种处心积虑的可怕谎言。如果你在不同时候发现伴侣对你撒谎,就是一个危险信号。


情感操纵者没有边界感。由于本性不诚实,他们不仅对伴侣不诚实,对自己也不诚实。


情感操纵者推卸责任,难以承担责任。这是情感操纵的常见特征。


情感操纵者永远不会理解你的论点,尤其是当你试图让对方认识到自己的错误时。他们会完全忽略你说的所有道理,让你怀疑他们究竟是真的那么无知还是故意装傻。


不是你疯了,其实你只是遭遇情感的操纵


情感操纵者从不承认错误。某种程度上,人们是愿意直面错误的,因为没有人是完美的。人们会说:“是的,这件事我搞砸了,我会改过来的。”但对于情感操纵者来说,这种情况几乎从来不会发生。


05

结论


与情感操纵者约会非常痛苦。一方面,你会想眼前的约会对象是不是自恋人格啊(答案很简单——就是啊),另一方面,你会质疑自己的理智,无法相信自己的判断。


遭受情感操纵会导致严重的精神和情感障碍,并伴有抑郁和焦虑。这是一个非常困难的境地。


如果你感觉正在经历上述部分或大部分描述,请寻求帮助,可以的话请离开这样一段关系。


没有人值得你牺牲自己的精神健康。

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