抑郁症自救手册
作者:心理网 2021-11-02 10:00:10 心理健康

抑郁症自救手册

谈到抑郁症这个词,真的有些沉重。首先,人们认知程度低,很多人根本不了解抑郁症,觉得你就是累了,做点开心的事情就能好。但是抑郁症是一种精神疾病,它远不是我们所理解的不开心。会看到网络上有人说,“家里不想花钱给我看病,我应该怎么办?”,“得了重度抑郁症,家里不让我"


首先,人们认知程度低,很多人根本不了解抑郁症,觉得你就是累了,做点开心的事情就能好。但是抑郁症是一种精神疾病,它远不是我们所理解的不开心。

会看到网络上有人说,“家里不想花钱给我看病,我应该怎么办?”,“得了重度抑郁症,家里不让我辞职怎么办?”。类似的求助让人感到心酸,也反应出大众对抑郁症的轻视。

其次,人们普遍有病耻感,很多抑郁症患者认为,自己有目前的状态都是因为自己太脆弱,不懂得心理调节,他们一直在自我攻击,独自承担痛苦,不愿意向身边人寻助。

对于抑郁症,还有污名化,不了解的人会认为有抑郁症是心理承受能力弱,“有什么好想不开呢?”,“是不是太娇气?”,类似这样的偏见、质疑,导致很多抑郁症患者不愿意揭开伤疤。

关于抑郁症,经历过的人一定清楚,想要简单的快乐是如此艰难,和自我斗争,和病魔斗争,可是抑郁症就像形影不离的黑狗。

抑郁症自救手册

抑郁症不是简单的“坏心情”,而是一种常见疾病。

世卫组织估算,全球共有约3.5亿名抑郁症患者,近十年患者增速约为18%。

我国抑郁症患者逾9500万,每14个人就有1个人抑郁,抑郁症已成为中国疾病负担的第二大疾病。

我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%,在所有抑郁患者中,仅9.5%有过治疗。其中,又仅有0.5%得到充分治疗。

2020年,我国青少年抑郁检出率为24.6%,其中重度抑郁为7.4%。

接下来为大家详细介绍关于抑郁症的相关知识,希望更多人能了解抑郁症,远离抑郁症,关注、关爱抑郁症患者,让世界多一些温暖。

目录:

什么是抑郁症?

抑郁症患者通常有哪些表现形式?

量表能准确判断抑郁症吗?

抑郁症有哪些征兆?

抑郁症≠抑郁情绪

人们为什么会患有抑郁症?

抑郁症重点关注人群有哪些?

如何选择医院进行筛查及治疗?

为什么抑郁症一定要吃药?

抑郁症患者为什么需要心理咨询

如何找到可靠的咨询师?

家人有抑郁症我能做什么?

如何做好抑郁症患者的自杀防范?

抑郁症患者自我调节可以怎么做?

我们如何预防抑郁症?

写在最后

很多时候,当出现心理问题后,我们无法获得及时、有效的帮助,抑郁情绪长期积累,就会演变为抑郁症。无论是家人、朋友还是患者本人,我们都需要重视心理问题,尽早识别心理状况的异常。

产生抑郁情绪并不是个性怪异、不是矫情、不是脆弱,只是发展过程中的一场“心理的感冒”,通过合理的治疗,就可以冲破情绪困扰,如果讳疾忌医,则只会导致病情加重。

在此,对抑郁症患者说,你并不孤单,很多人都在努力中,请不要放弃,有很多人慢慢好起来,相信你也可以。

请多一些自我的宽容和关怀,多一些对他人的支持和理解,世界因为我们而更美好。

注:本篇依据以下权威资料编撰。

抑郁研究所、光明新闻、人民日报、大众健康杂志

《精神障碍诊断与统计手册(第五版)》DSM5

《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》

国家卫生健康委办公厅关于印发精神障碍诊疗规范(2020年版)的通知.医政医管局.2020.12.7

Lu J, Xu X, Huang Y, et al. Prevalence ofdepressive disorders and treatment in China: a cross-sectional epidemiologicalstudy. Lancet Psychiatry. Published Online September 21, 2021

https://doi.org/10.1016/S2215-0366(21)00251-0

https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/depression

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