你知道如何快速走出失恋的伤痛吗?
作者:美芽 2021-12-30 13:57:44 婚恋心理

总有人失恋后,会消沉,萎靡不振,如何快速的走出失恋,也是大家需要知道心理常识,尽可能减少心理上的伤害,所以,很多人给出的答案是时间和新欢,的确,时间能淡化一切伤痕,好的新欢能代替旧爱。

你知道如何快速走出失恋的伤痛吗?

可是,时间不能加速前进,新欢也并非随传随到,大部分人还是得靠自己去熬,自己去消化。

那么这段痛苦的过程如何熬过去呢?我总结了几点,希望能给正在经历伤痛的你带来一些帮助。

每个人的心中可能都会幻想着那样一种完美的恋爱,但是可能有一天分手带来的伤痛敲醒了你,有相爱,就可能会有不相爱。

 

朝夕相处那么久的人,成了过往,肯定会感到伤心难过,甚至可能还会想双方还有没有可能,舍不得放下,这都是正常的现象。

 

我们常会听到这样一句话:两个人在一起,彼此相爱是两个人的事情,但是离开却是一个人的决定。

 

分手的感觉就一个字:痛;它让我们只剩下难受。尽管我们给自己的安慰一切都会过去的,但是好像没什么用,什么也做不了。

 

01

面对失恋,

我们的情绪会发生什么变化呢?

 

  • 你可能会感到伤心、痛苦

  •  

    是的,恋爱受挫、失败,我们当然会伤心难过,这样的情绪很正常。因此,如果这时我们想哭的话,那就放声大哭;哭,并不丢人,反而是疗愈的一种方式;哭出来,把情绪发泄出来,总比憋在心里的好。

     

  • 你可能会自责,怀疑、失望

  •  

    我们可能质疑自己,为什么Ta要和我分手?是因为我不够好吗?是不是我不配拥有?

     

    并不是这样的。两个人一开始能走到一起,能相互喜欢并在一起,相信在我们身上肯定也是有很多的闪光点的,很多吸引人的好的品质。

    我们总是喜欢放大自己的缺点,忽略了自己的优点,其实我们并没有自己想的那么糟糕。

     

  • 你可能会感到仍然思念、不舍

  •  

    刚开始,我们可能会想念,不停的翻阅和对方有关的信息,甚至回忆过去两个人在一起的美好时光,但是这样的行为持续持续时间还是短暂的,一段时间就会过去,开启新的生活;

     

    但是,如果沉寂在过去时间较长,难以走出失恋的伤痛,还时不时会哭泣,伤心难过,甚至影响我们的工作和学习这时候,我们需要提高警惕,积极向外界的周围的人求助。

     

    02

    如何走出失恋的痛苦?

     

    面对曾经的恋爱,我们会感到不舍,心痛,引起痛苦和烦恼。种种的不良的失恋心态会严重影响我们的身心健康,甚至可能会导致一系列社会问题。因失恋而痛苦缠身者必须学会自我调整、自我拯救。以下的方法希望能帮你疗愈伤痛。

     

    首先,最重要的就是,收起与和TA有关的物品。

    比如照片、聊天信件、纪念物品等等,因为这些和回忆有关的东西总会让你刺激你回忆起和对方在一起的时光,诱发对对方的思念,不利于分手后的疗愈。(Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016)。

     

    勇于放下与对方相关的一切, 好好分手,告别过去,才能不留遗憾,才能更好的重新开始。

     

    其次,尽可能往好的方面想,同时承认和接纳。

     

    一方面分手也并非是一件绝对不好的事情,我们在这个过程中可以审视自己,失恋固然是失去了一次机会,然而经历了磨练和成长,重新认识自己,更好的继续成长,这也能让我们成为一个更好的伴侣。

     

    Facebook IQ 是 Facebook旗下专门研究社交网络用户行为的团队,他们对法国、荷兰、波兰、阿联酋和英国这五个国家的用户进行了调查,重点调查其中刚刚把Facebook状态更新成“单身”的用户,也就是最近宣告分手或离婚了的人。通过调查这些人的网络行为,他们发现,人们在失恋时会重拾对自己有重要意义的事物,还有不少积极向上的特点。

     

    失恋分手虽然会是我们很难过,但是这期间我们可能会更愿意尝试新鲜的事物,培养新的兴趣意向,重新认识新的自己,甚至我们还可能从中发现对自己有重要意义的事。

     

    如果对方提出分手,不是分手不痛苦,而是不想再让现在的痛苦日复一日。可能当下的痛苦+未来幻想的痛苦早已>分手带来的痛苦。

     

    另一方面,我们需要承认和接纳,两个人会到分手这一步,一定是这段关系出了问题,其中一方在这段关系里感到痛苦; 两个人的相处模式、价值观、生活习惯等有了分歧,有了裂痕,在这段关系中,也许只有放手,对双方而言才是最好的祝福。

     

    再者,也可以适当的把情感转移到失恋对象以外的人或事身上。比如可以找朋友们出去聚一聚,一起逛街聚会的时候拍拍合照。只要你愿意,你从来都不是一个人。

     

    这里问大家一个问题:失恋期间“购物疗法”有效还是“旅行疗法”有效呢?

     

    有研究表明,通过购物疗伤的人只有8%认为购物“剁手”有疗效,而通过旅行疗伤的人则有多达55%的认为旅行能鼓励他们走出失恋阴影。

     

    因此,不妨趁这个机会,出去走走,看看风景,拍拍照,感受大自然,遇见很多的不同的人也会使我们心情舒畅,也能帮助我们走出失恋的阴影。

     

    最后,如果觉得自己还是走不出来,承受不了失恋带来的痛苦,可以求助于专业人士的帮助,也不失为明智之举,壹心理也有相关的免费倾述的公益活动,可以试试,与咨询师说一说,表达出来,我们心里也会好受一些。

     

    03

    写在最后

     

    在《当人生艰难时刻来临》这本书中说道:真正的爱是什么?是我自己很重要,我对我自己很好。在这个基础上,我心甘情愿的对别人好,这样的好里没有委屈,没有计较,没有期待,是自然而然发生的,是令双方都愉悦、放松的状态。

     

    我想在爱情中也是需要如此的,对自己都不好的人,如何爱他人?好好的爱自己,成为更好的自己,才能更好的爱他/她。

     

    希望你能对自己好一点,好好爱自己是爱他人的前提。

     

    鲸选会员整理了包括爱的能力、分手急救疗愈清单以及失恋的人7日陪伴等200多个主题,把心理学内容通过音频,文章展现提升学习效率。

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